Kontakt

Motion efter hjernerystelse: Skal man holde sig i ro eller være fysisk aktiv?

Må man dyrke motion efter hjernerystelse? Omtrent 25.000 danskere udsættes hvert år for hjernerystelse, og godt og vel 10% får varige mén i større eller mindre grad. En hjernerystelse opstår, når hjernen, der er blød, på grund af en direkte eller indirekte skade bliver “rystet” uhensigtsmæssigt mod indersiden af kraniet, hvilket kan forårsage akutte smerter, bevidsthedstab i større eller mindre grad, svimmelhed, kvalme og opkast.

Det kan derfor være gavnligt at tage nogle forholdsregler, hvis man vil reducere risikoen for varige skader og opnå en hurtigere bedring.

Hold dig i ro i dagene efter din hjernerystelse

Ved en hjernerystelse er det vigtigt, at man forholder sig i nogenlunde i ro i de første 24-48 timer, da nervesystemet er ude af balance, og det er også anbefalet at man holder sig væk fra TV, computerspil, læsning og fysiske aktiviteter som motion efter hjernerystelse.

Det har hidtil været anset som ‘best practice’ at patienter med hjernerystelse rådes til at forholde sig i ro, og at fortsætte hvileperioden hvis ikke symptomerne ikke forsvinder. Men er det egentlig den mest effektive tilgang?

Motion efter hjernerystelse kan være en effektiv behandlingsform

Gradvis flere nyere forskningsresultater konkluderer, at alle med hjernerystelse kan drage fordel af aerob fysisk træning allerede 2-3 uger efter skaden, såfremt det ikke provokerer symptomerne, da det forbedrer hjernefunktionen og forøger de kemiske reaktioner i hjernen, som bidrager til at reparere det beskadigede væv.

Derudover indikerer forskningen, at vejledt fysisk aktivitet er den mest effektive behandlingsform for mennesker, der har døjet med symptomerne fra hjernerystelsen i mere end en måned.

Få professionel vejledning om motion efter hjernerystelse

Det er dog vigtigt, at man får vejledning af en professionel i forhold til hvilken form for træning der er bedst, så man ikke ender med at forværre symptomerne. I Kiropraxis har vi Theresa Scheel, som er specialiseret inden for rehabilitering, og hun tilbyder træningsforløb og vejledning i, hvordan man bedst kan komme sig efter en hjernerystelse ved hjælp af forskellige træningsteknikker.

Du kan ringe på ‪40 70 40 70‬ eller sende en mail til theresa@kiropraxis.dk for at høre nærmere om behandlings-/træningstilbuddet.

Hvis du har lyst, kan du læse mere om hjernerystelser og den nye forskning her: https://www.sciencedaily.com/releas…/2016/…/160430100401.htm

Læs mere

Kan motion og træning hjælpe på posttraumatisk hjernesyndrom?

Et banebrydende behandlingsprogram for patienter, der lider af posttraumatisk hjernesyndrom, viser, at gradvis motion, i stedet for kun hvile, hjælper til at genoprette balancen i hjernens auto-reguleringsmekanisme, som styrer blodtrykket og blodforsyningen til hjernen.

Ny tilgang til behandling af posttraumatisk hjernesyndrom

Fysisk og kognitiv hvile er traditionelt, hvad læger ordinerer til patienter, der lider af sportsrelaterede hjernerystelser. Men en ny tilgang til behandling af posttraumatisk hjernesyndrom kan faktisk hjælpe atleterne med at komme hurtigere tilbage til sporten, ifølge Karl Kozlowski, ph.d., professor i kinesiologi ved Canisius College i Buffalo, New York.

Kozlowski er banebrydende med et behandlingsprogram for patienter, der lider af posttraumatisk hjernesyndrom også kendt som post-concussion syndrome (PCS). PCS er defineret som tre eller flere symptomer efter en hjernerystelse, som er vedvarende i mindst tre uger efter skaden er sket. Tidligere behandlinger for tilstanden har ikke vist nogen succes. Kozlowskis behandling, som indebærer et givet træningsprogram tilpasset den enkelte, er blandt de første, der giver reelt håb til dem, der lider af PCS.

“Vi startede med at ville afgøre, om atleter der lider af PCS, kunne træne på et niveau, der ikke ville øge deres symptomer, men derimod ville give dem mulighed for at holde sig i form, mens de kom sig”, siger Kozlowski.

Alle patienter havde det bedre efter tre uger

For at gøre dette, testede Kozlowski og hans medforskere patienternes tærskel for motion. Ud fra denne tærskel udarbejde de et træningsprogram på lavt niveau (måske 10 eller 15 minutter) til den enkelte patient. Patienterne blev bedt om at holde øje med deres symptomer. Inden for en periode af tre uger rapporterede alle patienter at de havde fået det bedre. Nye træningsprogrammer blev skræddersyet og efter flere måneder med denne rutine blev hjernerystelsessymptomerne, som patienterne oplevede, signifikant reduceret eller gik helt væk.

“Vi fandt ud af, at gradvis motion i stedet for kun hvile, hjælper med til at genoprette balancen i hjernens auto-reguleringsmekanisme, som styrer blodtrykket og blodforsyningen til hjernen”, siger Kozlowski.

For tidligt at kalde træning en kur for posttraumatisk hjernesyndrom

Selvom den nye behandling kan medvirke til at reducere hjernerystelsessymptomer understreger Kozlowski, at det er for tidligt at kalde øvelsesbehandlingen en kur da nogle patienter reagerer hurtigere eller bedre end andre.

Du kan ringe på ‪40 70 40 70‬ eller sende en mail til theresa@kiropraxis.dk for at høre nærmere om behandling- og træningstilbud.

Hvis du har lyst, kan du læse mere om hjernerystelser og den nye forskning her:

Canisius College. “Exercise may be the best medicine to treat post-concussion syndrome.” Science Daily. ScienceDaily, 27 January 2014 <www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140127164557.htm>

Læs mere

Kan indtag af omega-3 hjælpe til rehabilitering efter en hjerneskade?

Behandling af hjernerystelse og hjerneskade, nærmere bestemt TBI (traumatic brain injury) er en stor klinisk udfordring. Hidtil har man ikke ved forskning og kliniske studier været i stand til at finde frem til en effektiv behandlingsstrategi, som involverer kombination af både beskyttelse af nervesystemet, håndtering af inflammation af nervevævet samt genopbygning af nervevævet. Ifølge nye studier kan indtagelse af høje doser omega-3 fedtsyrer være gavnlig for patienter med TBI, hjernerystelse og post-traumatisk hjerneskade

Denne forskning er beskrevet i artiklen Concussion, Traumatic Brain Injury and the Innovative use of Omega-3s, udgivet i Journal of American College of Nutrition og publiceret igennem American College of Nutrition.

Omega 3 piller kan måske hjælpe med rehabilitering efter hjerneskade

Omega-3 tilskud hjalp med heling efter hjerneskade

Konklusionerne fra det nye studie tyder på, at tidlig og korrekt doseret tilskud af Omega-3 fedtsyrer, kan forbedre restitution efter hjerneskade. I forskningsprojektet er der set på tre case-studies, hvor personer har været udsat for hjerneskade ved trafikulykke, drukneulykke og en mineulykke. I alle tre cases var der evidens for, at Omega-3 tilskud hjalp med helingsprocessen i disse livstruende tilfælde, samt at det både var ufarligt og med god tolerance.

Gradvis mere klinisk erfaring tyder på, at hjernen skal mættes med høje doser af Omega-3 fedtsyrer for at tillade helingsprocessen. Hvis ikke der er et optimalt niveau af de rigtige fedtsyrer, forringes forudsætningen for heling.

Det er ikke hjerneskadens hellige gral

Det er dog vigtigt at understrege, at Omega-3 hverken er den hellige gral eller de vises sten, som kan hjælpe med rehabilitering af alle former for hjerneskade. Alle skader og individer er forskellige, og klinisk responderer nogle patienter bedre på tilskud af Omega-3 end andre.

Men forskning og klinisk erfaring tyder altså på, at det er værd at inkludere kost-tilskud, i særdeleshed Omega-3, i behandlingsstrategien for hjernerystelse og hjerneskade.

Kilde:  Michael D. Lewis. Concussions, Traumatic Brain Injury, and the Innovative Use of Omega-3s. Journal of the American College of Nutrition, 2016; (5): 469 DOI: 10.1080 / 07315724.2016.1150796

Læs mere

KU: 43% af de som har haft en hjernerystelse er delvist uarbejdsdygtige 5 år efter

Konsekvenserne af at have haft en hjernerystelse kan være temmelig udfordrende. De fleste får det bedre efter omkring 3-4 ugers hvile og behandling, men komplikationer og gener kan vare ved længe efter, at skaden er sket – i op til flere år.

Hjernerystelse kan have langvarige konsekvenser

Et studie fra Københavns Universitet – Labour market attachment after mild traumatic brain injury: nationwide cohort study with 5-year register follow-up in Denmark – viser imidlertid noget overraskende, at hele 43% af de som har haft hjernerystelse er delvist uarbejdsdygtige 5 år efter deres skade.

Hjernerystelse har langsigtede konsekvenser

Studiet fra KU konkluderer, at:

Konklusion: 43% af de som havde oplevet hjernerystelse var helt- eller delvist uarbejdsdygtige 5 år efter skaden og modtog offentlige ydelse. Vi konkluderer deraf, at mTBI (minor traumatic brain injury) har langsigtede negative konsekvenser på fastholdelse på arbejdsmarkedet. Forebyggelse og behandling af vedvarende symptomer på hjernerystelse bør derfor overvejes.

Når knap halvdelen af alle de, som har oplevet hjernerystelse, enten helt- eller delvist er uarbejdsdygtige efter 5 år, tyder det på en problematik, som der bør tages hånd om – og som man som person bør være opmærksom på.
Det er derfor en god idé for de, som oplever vedvarende gener og eftervirkninger af hjernerystelse (det vil sige symptomer, som har varet mere end 1 måned), at søge hjælp, råd, vejledning og behandling. Ellers risikerer man, at der ikke bliver skabt ordentlige forudsætninger for rehabilitering.

Bestil screening i Kiropraxis

I Kiropraxis har vi stor erfaring med behandlingen af hjernerystelser, og vores behandlingstilbud inkluderer blandt andet metoder som kiropraktik, neurologisk rehabilitering og kranio sakral terapi, som alle har en positiv effekt på rehabiliteringen.

Er du i tvivl om du har et behandlingsbehov? Så er du velkommen til at kontakte os og bestille en screening ved vores vores rehabiliteringsspecialist Theresa Scheel – læs mere om hende her.

Link til studiet fra Københavns Universitet: https://bmjopen.bmj.com/content/9/4/e026104.full

Læs mere

Kontakt

Kiropraxis.dk
Lyngbyvej 43
2100 København Ø
T: 40 70 40 70

M: info@kiropraxis.dk

Telefontid for tidsbestilling:
Mandag-Torsdag 8-18 og Fredag 8-17.

Afbud skal meldes senest dagen før inden kl. 15.

Find os

Følg os

[buttons]