Hvordan kan jeg få en nemmere overgangsalder?
Når kvinder kommer i overgangsalderen, sker der en masse hormonelle forandringer i kroppen. Dette kan give humørsvingninger, hedeture, tørre slimhinder, søvnproblemer, ændret stofskifte blandt mange andre symptomer.

Så hvad kan man gøre selv?
En hormonvenlig og varieret kost bestående af bl.a. grøntsager, frugt, fibre og gode fedtsyrer (oliven, avocado, hørfrø) er essentiel for at give kroppen de nødvendige næringsstoffer.

Der findes også gode kosttilskud som kan hjælpe på de værste symptomer.

Rødkløver indeholder planteøstrogener (Isoflavoner), som kan fungere som en erstatning for det rigtige østrogen i kvinder i overgangsalderen.

Salvie hjælper mod den øgede svedsekretion, og kan derved virke effektivt mod nattesved og hedeture.

Humle kan have en effekt på tørre slimhinder, mindske humørsvingninger og inkontinens.

Mælkesyrebakterier bidrager til balance i mave og tarm og hjælper med at øge optagelsen af planteøstrogener.

Derudover er det vigtigt at få både kalk og vitamin D til at bevare styrken i knoglerne. Det samme gælder for vægtbærende motion, mindst 30 minutter om dagen, gerne mere.

Man bliver også ofte stivere i leddene med alderen, ofte på grund af mindre aktivitet, og det er derfor vigtigt at holde sig i gang både mentalt og fysisk.

Her i Kiropraxis ser vi en del kvinder med øgede led og muskel smerter i overgangsalderen som nyder godt af de forskellige behandlinger vi tilbyder, lige fra kiropraktik, akupunktur, massage, kinesiologi og fysioterapi.

Hvis du oplever ledsmerter, kliklyde eller nedsat bevægelighed, kan en kiropraktisk vurdering være første skridt mod smertelindring og bedre funktion. Har du spørgsmål eller brug for en undersøgelse? Kontakt Lisa@kiropraxis.dk book online eller ring til Kiropraxis på 4070 4070