I Kiropraxis holder vi løbende workshops og forløb, hvor du kan blive klogere på dit åndedræt og dets indvirkning på krop og sind. Ligesom resten af kroppen påvirkes åndedrættet af de fysiske og psykiske belastninger, vi udsættes for. Længerevarende belastning kan ændre åndedrættets spændingstilstand, rytme og volumen og fastholde kroppen i en uhensigtsmæssig tilstand.

Frigørelse og træning af vores åndedræt kan derfor bidrage til, at du kan trække vejret på den bedst mulige måde og få gavn af åndedrættets positive indvirkning, både fysiologisk og mentalt.

Workshop: Lær dit åndedræt at kende
Åndedrætsworkshoppen er for dig, der gerne vil gå i dybden med den teoretiske forståelse af åndedrættet og opnå en grundlæggende forståelse af dets funktion og samspil med krop og sind. Dette kan være givende for dig, der gerne vil forstå, hvorfor du gør, som du gør, når du bruger de forskellige åndedrætsteknikker.

På workshoppen bliver du klogere på:

• Åndedrættets funktion, anatomi og fysiologi
• Åndedrættets samspil med krop og sind
• Hvad det vil sige at have et funktionelt vs. dysfunktionelt åndedræt
• Dit eget åndedræts funktion

Derudover afprøver vi forskellige åndedrætsteknikker til at:

• Regulere det autonome nervesystem og lindre stress, angst, uro, spændinger og smerte
• Fremme afspænding, ro og restitution samt øge fokus og energiniveau
• Genfinde et funktionelt åndedræt

Praktisk info
Kurset varer i alt 2,5 time med små pauser inkluderet.

Næste workshop er:
Lørdag d. 26/10, 2024 fra kl. 9.30 til 12.00

Medbring:

• Behageligt tøj, som du kan bevæge dig frit i
• Eventuelt notesbog og kuglepen
• Vi sørger for lidt vand og snacks

5-ugers åndedrætsforløb
Åndedrætsforløbet er for dig, der gerne vil gå mere i dybden med åndedrættet gennem øvelser, bevægelse og selvmassage. Hver torsdag i 5 uger guides du i fællesskab med andre gennem forskellige teknikker, der kan forbedre dit åndedræts funktion og dit velvære i krop og sind.

Forløbet er skabt, fordi det, ligesom alt andet, kræver tid, gentagelse og tålmodighed at blive bekendt med sit åndedræt og de forskellige teknikker. Her har du et fast tidspunkt, hvor du i fællesskab med andre kan fordybe dig, mens du bliver guidet og støttet af en underviser, hvilket for mange kan være utrolig hjælpsomt.

I løbet af de fem uger opøver du teknikker til at:

• Regulere det autonome nervesystem og lindre stress, angst, uro, spændinger og smerte
• Fremme afspænding, ro og restitution samt øge fokus og energi
• Genfinde et funktionelt åndedræt
• Åbne op for åndedrættet gennem selvmassage og bevægelse

For hver session vil der være et nyt tema, som giver dig ny viden om åndedrættet, så du til sidst har en række teknikker, du kan vælge og tilpasse til netop dine behov. Samtidig vil der være fokus på gentagelse af de grundlæggende teknikker, så du får mulighed for at mærke udvikling fra gang til gang.

Datoer for næste forløb:
Torsdag d. 31/10, 7/11, 14/11, 21/11 og 28/11 fra kl. 17.00 til 18.00

Medbring:

• Behageligt tøj, som du kan bevæge dig i
• Eventuelt notesbog og kuglepen

Hvem kan deltage?
Både workshoppen og forløbet er for alle, der har lyst til at blive klogere på deres åndedræt, men kan være særligt givende for dig, der:

• Har en hverdag med stress, uro, travlhed og tankemylder
• Oplever åndenød, træthed, hovedpine og koncentrationsbesvær
• Har et overfladisk åndedræt, hvor du primært trækker vejret i brystet
• Døjer med spændinger og smerte i skuldre, nakke, hals og bryst
• Gerne vil optimere din sundhed og sportspræstation

Hvad koster det?

Workshop
650,- for eksterne deltagere
550,- for interne patienter i klinikken
550,- pr. deltager ved tilmelding af to eller flere

Åndedrætsforløb
850,- for eksterne deltagere
750,- for interne patienter i klinikken
750,- pr. deltager ved tilmelding af to eller flere

Workshop og åndedrætsforløb samlet
Har du deltaget i workshoppen og får lyst til at fortsætte med åndedrætsforløbet, er den samlede pris 1.200,-

Tilmelding sker her:
Tlf. 40 70 40 70
Mail: christina@kiropraxis.dk