Ankelforstuvning

Oftest vrikkes der udad på anklen, så ydersiden af anklen skades. Skaden ses umiddelbart ved hævelse og mærkes ved smerte i det overbelastede område. 

Første vigtige skridt ved en ankelforstuvning er “hvile”, is og at anklen løftes op. Tillige kan man lægge en stram forbinding så anklen ikke hæver for meget op. Med hvile forstås, at man ikke må overbelaste anklen ved bevægelser og belastninger som provokerer smerte. Forskning viser dog at restitutionstiden forkortes væsentligt ved at bevæge anklen allerede umiddelbart efter skaden er sket.

Is skal lægges på anklen for at opnå smertereduktion og vigtigst for at begrænse den inflammation, som skaden provokerer. Isen holdes på anklen i 15 minutter ad gangen og kan maximalt bruges hver time. Jo oftere isen benyttes i de første timer og nogle gange dage (afhængig af skadens omfang) des bedre.

Når hævelsen har lagt sig, er smerten ofte også meget reduceret. Her stopper de fleste typisk behandlingen. Men målet med behandlingen burde være mere end blot smertereduktion. Målet burde være at udbedre den skade, der er sket. Således nedsætter man risikoen for, at skaden sker igen, og for at skaden, som er sket, skal forårsage problemer i andre relaterede led såsom knæ eller hofte, eller at skaden bliver begyndelsen på gradvist tiltagende slidtage af ankel og fodrodsleddene, med senere slidgigt, eller andre uhelbredelige ankel- og fodrodsproblemer til følge. Særligt er det klassisk for sportsudøvere uanset niveau, at en ankelforvridning bliver begyndelsen på tilbagevendende gener i anklen, ofte i form af forstuvninger. Det er nemlig sådan, at hvis en ankel er blevet forstuvet og den ikke er blevet tilstrækkeligt behandlet, så er der opstået en svaghed i muskulaturen og leddene omkring anklen, samt en proprioceptorisk (neurologisk) ubalance, som disponerer (dvs. forøger risikoen) for efterfølgende forstuvninger af anklen.

Den muskulatur, som oftest er skadet og bør behandles, sidder længere op ad underbenet (enten på bagsiden eller på ydersiden) relativt langt fra den egentlige hævelse. Kiropraktoren behandler for at genetablere en normal ledfunktion i ankel- og fodrodsled, som under forstuvningen måtte have forskubbet sig og behandler muskulaturen, som er blevet forstrakt, ved specifik massage. Bevægetræning af ankel- og fodleddet til genetablering af normale bevægemønstre er en forudsætning for fremadrettet succes.

Der er værd at fundere over hvor relativt få kvadratcentimeter en fodflade har og at hele vores afvikling af kroppens vægt skal begyndes her ved hvert eneste skridt. En lille ubalance kan få store konsekvenser andre steder i bevægeapparatet.

Yderligere relevante spørgsmål angående ankelforstuvninger kan rettes til info@kiropraxis.dk