Sidder du som mange mennesker også foran en skærm de fleste af dagens timer? Læs med her, for så er du nemlig i farezonen for at udvikle den dårlige kropsholdning, der kaldes for en hulemandsholdning.

Når vi sidder foran en computerskærm, sker der ofte det, at vores kranie gradvist ender i ekstension (dvs. bagkanten af kraniet ruller bagud/nedad) og vores hage skydes frem (protraktion), og vi udvikler det, som kaldes en ‘hulemandsholdning’. Når vi sidder i denne stilling, skaber det en masse spændinger i nakkeregionen og den bagerste del af kraniet, som kan resultere i hovedpine, smerter i nakken og den øvre del af ryggen.

Øvelser til at afhjælpe dårlig kropsholdning

I denne ultrakorte video kan du lære nogle simple øvelser, der hjælper med at løsne op for spændingerne, og på længere sigt afhjælpe de andre skavanker, som hulemandsholdningen kan forsage: https://zhealtheducation.com/episode-280-neck-tension-pain-relief-drill/